Что делать если все время плохое настроение

Что делать если все время плохое настроение

Перепадам настроения подвержен каждый человек. Кто-то реже, а кто-то чаще. Всем знакома ситуация, когда вокруг все раздражает, ничего не радует, солнце кажется слишком ярким, дети – шумными, друзья – навязчивыми, работа – как каторга. Но это не означает, что это плох сам человек. Это просто плохое настроение.

Но даже если говорят, что кто-то испортил настроение, это далеко не так. Причина кроется внутри самого человека. Он сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Люди очень любят погружаться в гнетущее состояние и находить тех, кто может посочувствовать, пожалеть. Только от этого хорошего мало. Посочувствовать могут, пожалеть, помогут советом, только толку от этого не будет. Часто человек просто оправдывает свою лень, инертность, отсутствие стремления к чему-то.

Плохое настроение. Что делать в этом случае?

Самое первое, что нужно делать, – это выявить его еще в зародыше. Именно тогда, когда происходит неприятность – это первое зернышко, которое падает на плодородную почву депрессии. В этом случае очень важно, как именно смотреть на данную ситуацию, как ее оценивать. Только сам человек сможет решить, как взглянуть на проблему и как к ней относиться. Если в ответ на неприятность выплеснуть негатив, он-то как раз и упадет на благодатную почву, а вот если попробовать отнестись спокойно и посмеяться над ситуацией или даже над своим же промахом, то зерно не прорастет.

Хорошее и плохое настроение. Прислушиваемся к себе

В первую очередь нужно заглянуть внутрь себя самого и понять, что там может вызвать угрозу своему настроению. Прислушаться к своим чувствам и ощущениям, к своей душе. Только сам человек сможет понять, что там не так, и найти внутри себя дискомфорт или сомнения, которые могут изменить его настроение в будущем. И в этом случае нужно выбрать, что вы предпочитаете – уныние или радость.

Чувствительность и наблюдательность — не у всех врожденное качество. Тем, у кого их нет, нужно развивать с помощью специальных упражнений и методик. Существует множество личностных тренингов, которые проводят специалисты, для того чтобы научить людей понимать себя и свои ощущения.

Причины

Часто человеческий организм заранее предупреждает, что не все в порядке. Человек просыпается утром и уже чувствует – что-то не так. Почему плохое настроение? В таком случае нужно попробовать вспомнить, что же произошло перед сном. Психологи и диетологи сходятся во мнении, что сытный ужин перед сном вреден, и часто после этого на утро человек просыпается раздражительным. В таком случае пищу нужно принимать просто за два часа до сна.

Настроение, как ни странно, зависит и от проветриваемости помещения. Если спать в душной комнате, то организму не хватает кислорода, и он не может восстановиться. Соответственно, человек не получает полноценного отдыха и просыпается опять же в плохом настроении. Изменить в зародыше это просто – приоткрыть на ночь форточку.

Стресс

Еще одна причина того, почему плохое настроение, – это стресс, который может вызвать множество факторов. Например, если жить в одной квартире с людьми, которые вам неприятны. Тогда нужно просто переехать в другое место. Если стресс вызывает усталость от работы – попробовать по-другому распределить рабочее время. Возможно, оно нерационально используется, и как результат – не успеваете, переживаете. Или просто стоит поменять работу на более спокойную.

Кофеин

Это вещество вызывает стрессовое состояние организма, и его передозировка на следующий день способна вызвать раздражение прямо с утра. Способ борьбы, опять же, прост – ограничить дневные дозы потребления кофеина. Кстати, он содержится не только в кофе, но и в черном чае, а вот в зеленом – больше всего.

Движение

Если движения мало, то необходимо пересмотреть свой день и разнообразить его спортом. Из-за плохой подвижности клетки вашего организма не получают необходимого количества кислорода, и плохое настроение – это его крик о помощи.

Болезнь

Если все, что перечислено, исправлено, а вот настроение все равно плохое, то в таком случае причиной может послужить желчь или почки. При плохо работающих почках моча в организме застаивается, происходит отравление. В таком случае необходимо принимать мочегонное и пить больше воды. Если застой желчи, необходимо проверить желчный пузырь и пить желчегонные.

Депрессия

Плохое настроение не только создает дискомфорт, оно опасно, так как может привести к длительной депрессии. А она, в свою очередь, негативно влияет не только на человеческую жизнь, но и на взаимоотношения с коллегами и близкими людьми. Помимо этого, негатив распространяется и на работоспособность человека.

Но депрессия и плохое настроение – понятия разные. Депрессия имеет три составляющие: усталость, вегетативные нарушения и расстройство настроения, которое как раз и вызывается плохим, длительность которого свыше двух недель. В подавленном состоянии человек часто не может заметить свое настроение, так как этот период сопровождается тоской, отчаянием, тревогой, равнодушием.

Как избавиться

У вас плохое настроение? Что делать в таком случае? Пересмотреть свои мысли. Нужно просто за ними проследить, проанализировать, что происходит, нет ли предвзятого отношения к ситуации или человеку. Эту процедуру желательно выполнять изначально, как только настроение начинает ухудшаться. После такой «инвентаризации» мыслей многим становится намного лучше.

Действие и бездействие

Как ни странно, но именно эти две вещи помогут избавиться от такого состояния, даже если очень плохое настроение. Первый вариант – побездельничать, второй — поработать.

Для первой категории подходят «трудоголики», которые полностью выкладываются на работе, берут сверхурочную и даже работают без выходных. Они могут просто позволить себе поваляться на диванчике, посмотреть фильм, выспаться, в общем, заняться всем, чем угодно, но не делами и работой. При этом нужно поставить себе условие: никакого чувства вины не должно быть! Очень часто работа высасывает из человека много нужной ему самому энергии, поэтому организму просто необходимо восстановление сил. Следует просто позволить себе хоть на время отбросить все дела и заняться лишь тем, чего хочется непосредственно вам.

Вторая категория, наоборот, – лентяи. Для лечения их плохого настроения предназначено прямо противоположное действие. Этим людям просто необходимо чем-то заняться, преодолев свою лень. Это не говорит о том, что обязательно заниматься работой в поте лица. Можно найти для себя занятие, которое нравится. И если найдено любимое дело, то негативные мысли просто уходят в сторону, так как человек сосредоточен на положительном. Через некоторое время плохое настроение просто исчезнет, испарится.

Интеллектуальная деятельность

Еще один действенный способ поднять даже очень плохое настроение – интеллектуальная деятельность. А помимо этого, она очень полезна для саморазвития. Можно порешать кроссворды, сканворды, поиграть в нарды или шашки, пройти массу психологических тестов. А еще лучше – придумать что-то свое, чем именно вам хочется сейчас заняться.

Веселье

Настроение можно исправить почти мгновенно, оказавшись в месте, где царит веселье. Очень помогают в этом аттракционы – практически самое действенное лекарство. Там всегда люди, улыбки и смех, и даже помимо воли человеку передается та положительная энергия, которой наполнено это место. Можно сказать и кратко, что отчаянные времена требуют таких же мер.

Музыка

Если постоянно плохое настроение, то из дома куда-либо идти не хочется. Тогда самое лучшее средство — это музыка. Она должна быть обязательно веселой, ритмичной, зажигательной. В таком случае она сама заставит пританцовывать, и мысли постепенно будут отвлекаться от проблем, а настроение переходить в хорошее. Здесь же, дома, можно посоветовать и комедии, которые великолепно способствуют поднятию плохого настроения. Не исправилось после одного фильма – можно включить второй.

Читайте также:  Плед звезда крючком схема

Общение и секс

Общение – тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты – да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество – еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше – на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Месячные

Когда женщина скоро ожидает месячные, плохое настроение у нее наблюдается очень часто. Прекрасный пол остро и часто болезненно чувствует приближение менструации, реагируя на это приступами раздражения и некоторой агрессии.

Дело в том, что виновен в этом гормон прогестерон. В этот период в женском организме наблюдается его недостаток, вследствие чего понижается уровень сахара в крови и увеличивается выработка адреналина, который выделяется при сильном страхе или нервном напряжении.

Но многие специалисты считают, что не только гормон виноват в плохом настроении женщины в данный период. Неустойчивость эмоционального состояния во многом зависит и от самой женщины, ее субъективности. Она может прекрасно чувствовать себя, если менструация началась вовремя или если она не переносит ее тяжело. А вот нарушение цикла как раз и способно вызвать раздражение. Помимо этого, если месячные переносятся тяжело, то женщина, чувствуя их приближение, уже начинает нервничать, ее обуревает страх перед болью, которую, как она уже знает, будет испытывать.

Как бороться

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и исключить в это время из рациона те продукты, которые действуют возбуждающе. Например, кофеин, черный чай, шоколад и "Кока-колу". Стараться употреблять как можно меньше соли, так как она задерживает в организме воду. Сладкое придется тоже исключить – оно усиливает неприятные ощущения.

Следует полностью отказаться от алкоголя. А вот витамины В, наоборот, помогают облегчить состояние. Они содержатся в свежей зелени, бананах, орехах, печени, крупах и бобовых. Снимают раздражительность, головную боль и отечность. Кабачки, шпинат и орехи убирают напряжение, а чистая вода препятствует появлению отеков.

И самое главное – это отдых. Нужно уметь расслабляться, и при таком состоянии лучше отложить дела на другие дни.

Поразмыслив над этой статьей, вы сможете разобраться, что же такое настроение и почему оно иногда бывает плохим, как оно классифицируется и о том, какими методами можно улучшить свое настроение.

В нашей лексике очень часто мелькают такие фразы: хорошее, приподнятое настроение или плохое настроение. Сформулируем, что такое настроение?

Определений для него существует много, но выберем наиболее понятное:

Настроение – это душевное состояние, эмоциональный настрой, форма жизнеощущения, общее состояние наших переживаний. Оно часто меняется в зависимости от нашего отношения к различным ситуациям, жизненных установок и темперамента – типа высшей нервной деятельности. Настроение оказывает соответствующее влияние на деятельность человека.

Оно может меняться даже без видимых причин, но все же есть определенные жизненные ситуации, которые чаще всего вызывают плохое настроение.

В ожидании ребенка

Во время беременности женщина может становиться эмоциональной, легко ранимой, раздражительной. У нее часто на глазах слезы, она обижается на всех домашних, потому что боится непонимания.

Гормональная перестройка – так же играет свою роль в перепадах настроения

Наступившая беременность изменяет гормональный фон женщины, все в ее организме меняется и ей нужно адаптироваться к новому статусу. Часто у женщин бывает плохое настроение в начале и конце беременности, когда мучает токсикоз.

Как с этим справляться?

С первых дней, как только женщина узнала, что ей предстоит стать мамой, ей необходимо многое поменять в жизни: нужно меньше работать и отказаться от вредных привычек, а больше отдыхать на свежем воздухе. Для нее очень важна двигательная активность и здоровый сон. Она должна избегать стрессовых ситуаций и быть уравновешенной. Все эти меры неизменно улучшат ее самочувствие и настроение. Но время от времени, ей может понадобиться помощь специалистов, чтобы беременность протекала спокойно, а роды проходили легче.

Почему все время плохо на душе?

Да, с нами такое случается. Вдруг куда-то испаряется оптимизм и на все плевать. Такое состояние мы называем плохим настроением. Но в медицине есть такие понятия, как депрессия и апатия, которые довольно сложно победить самому. Здесь уже придется прибегнуть к помощи психиатров и психотерапевтов. Настроение, связанное со стрессом или горем вполне преодолимо с помощью психотерапии. Эндогенная же депрессия и депрессивный синдром в рамках шизофрении, органического поражения головного мозга и биполярного аффективного расстройства лечатся длительным приемом психотропных препаратов.

Очень мудрая женщина и великая русская актриса Фаина Раневская говорила: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение»

Потому, встав утром и почувствовав, что в душе полная неудовлетворенность, попытайтесь настроиться на позитивный лад, измените отношение к себе и происходящей ситуации. Научитесь поддерживать и успокаивать себя самостоятельно, будьте терпимее к людям и внешним обстоятельствам. Изучайте себя: свои сильные и слабые стороны, принимайте себя такой, как вы есть. Почаще вспоминайте слова Фаины Георгиевны, которой часто приходилось в жизни очень не сладко, но которая ко всему относилась философски и с юмором; и он мог поднять настроение тысячам людей.

Если же одними убеждениями вам не удается справиться с плохим настроением, попробуйте оторваться от травмирующих вашу душу факторов и перестаньте зацикливаться на нерешенных проблемах. Переключите свое внимание на что-то более приятное, а проблемы разбейте на задачи и решайте по мере их поступления. Попробуйте расслабиться, приняв контрастный душ или ванну с отварами целебных трав. Дружите с радостными и счастливыми людьми, посещайте увеселительные мероприятия, смотрите комедии и читайте юмористические романы.

По утрам настроение хуже некуда

Этому могут способствовать следующие факторы:

  • когда спите в непроветриваемом помещении, сон становится беспокойным, а утро грозит начаться с дурного настроения.
  • перед самым сном вы наелись и 7-8 часов находились практически без движений. Это приводит к застою в кишечнике, где происходят процессы брожения и гниения, что отрицательно влияет на весь организм. Ужинать нужно не позже, чем за два часа до сна.
  • возможно вы «переборщили» с кофеином, который вызывает стрессовое состояние в организме (кофе, какао, шоколад и черный чай). Контролируйте их употребление и больше двигайтесь – физкультура отлично снимает стрессовые состояния и поднимает настроение.
  • имеются какие-либо телесные проблемы: очаги инфекций, хронические заболевания, длительные боли, нарушения гормонального баланса, патология нервной системы. Посетите консультации врачей и следуйте их рекомендациям. Сама депрессия способна обострять имеющиеся болезни и ослаблять иммунитет. Поэтому лечить плохое настроение у психиатра-психотерапевта нужно совместно с терапией имеющихся недугов.li>
  • гиподинамия – недостаток активных движений в целом. Движение – это жизнь, наполненная радостью!

Перед месячными ухудшается настроение

Некоторые женщины испытывают предменструальный синдром (ПМС) и это объяснимо, так как колеблется уровень гормонов. Одни легко его переносят, а у других могут быть головные боли, отеки, болезненность суставов и мышц, тяжесть в пояснице, «набухание» груди, вялость, сильное сердцебиение и «приливы». Все это приводит к раздражительности и частым сменам настроения.

Читайте также:  С чем носить зеленые кроссовки женские

При ПМС можно научиться контролировать свое состояние, обучившись методах расслабления и саморегуляции организма. Так же исследования показывают, что мы сами усугубляем свое состояние. Это могут быть злоупотребления курением, кофе и алкоголем, неправильное питание и недостаток физических нагрузок, отсутствие навыка правильной реакции на стресс. Пройти антистрессовую терапию и овладеть техниками самогипноза и релаксации можно на консультациях психолога и психотерапевта.

Мигрень и тахикардию, головокружения и слабость при ПМС может вызывать дефицит магния. А задержку жидкости в организме, усталость и чувствительность груди – дефицит витамина В6. Замените сладости курагой и хурмой, черносливом и инжиром, принимайте пищевые добавки с магнием и кальцием.

За 2-3 дня до менстуации, если имеется склонность к выраженному предменстуальному синдрому, на кофе и шоколад должно быть табу! Резко сократите в рационе животные жиры и все ненатуральные продукты. Все это разрушает витамин В6

Занимайтесь танцами и спортом – это увеличит выработку эндорфинов в крови, уменьшит боли и улучшит настроение.

Депрессия накануне родов

У каждой женщины могут быть свои предпосылки, но есть и общие факторы, приводящие к депрессии:

  1. Страхи, связанные с предстоящими родами.
  2. Гормональная перестройка организма.
  3. Ощущение потери контроля над своим телом.
  4. Неадекватные отношения с мужем.
  5. Страхи из-за недостатка финансов в семье.
  6. Страх изменения общего ритма жизни на ближайшее время.
  7. Боязнь навредить ребенку.

Многие считают подобное состояние перед родами нормой, но это может перерасти в послеродовую депрессию, что негативно скажется на состоянии самой мамочки и ее малыша. Потому и нужно стараться вывести ее из такого состояния. Для этого женщине нужна постоянная поддержка близких, встреча с друзьями и посильная загрузка домашними делами. Нужно настроиться на позитивнее мысли и собраться с духом, ведь роды – это естественный процесс, но и тяжелая работа. Будьте к ней готовы, и она вознаградит вас самым лучшим подарком судьбы – ребенком!

Как успешно бороться с плохим настроением?

По многим ситуациям мы дали вам советы, но это не всегда действенно. Бывает, что плохое настроение перерастает в глубокую депрессию и тогда вам поможет только обращение к врачу психиатру или психотерапевту.

Нельзя прибегать к самолечению – это может быть опасно для жизни, доверьтесь профессионалам, которые знают, как вам помочь. Обычно в таких случаях применяют антидепрессант, который может подобрать только врач.

В Москве вы можете обследоваться и получить соответствующую помощь в клинике «Преображение». Основными направлениями ее деятельности являются психиатрия, психотерапия и неврология. Сама клиника и ее подготовленный персонал располагают к самому быстрейшему восстановлению. Основной упор здесь делают на безмедикаментозный подход, применяя психотерапию и физиотерапию, гирудотерапию, рефлексотерапию, массаж и мануальную терапию. Это является безусловным плюсом в лечении невротической депрессий. В клинике трудятся высококвалифицированные психотерапевты и психологи, которые долгие годы помогают больным вернуться к привычной жизни, используя современные методы диагностики и эффективное лечение.

Доверьтесь им и они вернут вам радость жизни.

Позвоните по телефону 8 (495) 632-00-65, 8 (800) 200-01-09 (многоканальный, круглосуточный) или напишите на адрес: info@preobrazhenie.ru

  • гиподинамия – недостаток активных движений в целом. Движение – это жизнь, наполненная радостью!
  • У любого человека в течение дня меняется настроение.

    Обычно эти изменения умеренные, и, если настроение меняется слишком сильно и слишком часто, это повод обратиться в больницу.

    Тяжелое, гнетущее настроение, сопровождающее человека долгое время, — симптом депрессии.

    Чтобы ответить на вопрос, почему плохое настроение, важно проанализировать недавние события, и ответ будет найден.

    Что такое арт-терапия и для чего она нужна? Читайте об этом здесь.

    Общие сведения

    В большинстве случаев у плохого настроения есть четкие причины, которые легко выявить.

    Также с ним обычно легко бороться: достаточно заняться тем, что нравится, включить любимую музыку, хорошо выспаться, побеседовать с друзьями, выговориться, поесть вкусную еду, позволить себе поплакать.

    Но чем более серьезным является повод для плохого настроения, тем дольше времени потребуется для того, чтобы почувствовать себя лучше.

    Тяжелые эмоциональные потрясения часто становятся толчком для развития различных психических заболеваний, таких как депрессия, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, невроз.

    Если у человека выявлены ментальные болезни, к плохому настроению не следует относиться легкомысленно: это симптом заболевания, с которым крайне тяжело справиться, и попытки сменить деятельность или сделать волевое усилие часто не помогают.

    Плохое настроение можно разделить на:

    1. Подавленное. Это самый распространенный тип плохого настроения, который знаком всем. Человек чувствует печаль, грусть, сокрушается о чем-либо, плачет. Оно может сочетаться с тяжелыми мыслями, с ненавистью к себе, а может не сочетаться, если у человека нет ментальных заболеваний.
    2. Пессимистическое. Проявляется в виде пессимистических мыслей и высказываний, таких как «Эта затея провалится», «Я точно с этим не справлюсь», «Все будет очень плохо», «Он мне не поможет». У человека, находящегося в пессимистичном настроении, уменьшается вера в себя и окружающих, он видит во всем преимущественно негатив. Часто сочетается с подавленным настроением.

  • Апатичное. Значительно уменьшается либо исчезает желание делать что-либо. Человек пассивен, ему хочется валяться в кровати, спать, и заставить себя заняться чем-то важным достаточно сложно. Может сочетаться с пессимистическим и подавленным настроениями.
  • Граница между нормой и патологией достаточно тонка, но обычно о патологии говорят в тех случаях, когда плохое настроение (в разных его проявлениях) сохраняется не менее двух недель.

    Если подавленному настроению предшествовали тяжелые эмоциональные потрясения — смерть друга, родственника, расставание с любимым, потеря работы, острый эпизод насилия, — то человеку также может потребоваться помощь психотерапевта.

    Что говорят психологи?

    Плохое настроение — естественная часть нашей жизни, и его не стоит демонизировать: это нормальная реакция человеческой психики на различные события.

    Длительные попытки скрыть негативное настроение, сдержать слезы — путь к усугублению психического самочувствия. Держать в себе эмоции, связанные с плохим настроением, не следует.

    Также в обществе распространено мнение о том, что депрессия — это что-то вроде просто плохого настроения, поэтому достаточно взять себя в руки, заняться чем-нибудь новым — и все пройдет.

    Но это мнение полностью ошибочное, поскольку депрессия — это психическое расстройство с обширным комплексом симптомов, и подавленное, угнетенное настроение — лишь один из них.

    Причем стандартные методы борьбы с плохим настроением в этом случае не работают, и нужно проходить специализированное лечение.

    Согласно когнитивному подходу в психологии и психотерапии, плохое настроение — следствие негативных автоматических мыслей.

    Обычно эти мысли напрямую связаны с произошедшей в жизни человека неприятностью и быстро исчезают, если с его психикой все в порядке. Но при депрессии они остаются, и справиться с ними очень сложно.

    Бывает ли оно без причины?

    Плохое настроение может быть и без видимых причин.

    Чаще всего это связано с различными соматическими изменениями в организме человека под влиянием гормонов (гормональные сбои, естественные изменения цикла, врожденные дефекты) или химических веществ, попавших извне (алкоголь, наркотики, побочные эффекты лекарственных средств).

    Также изменения в настроении и поведении без видимых причин могут наблюдаться у людей, имеющих различные дефекты мозга, связанные с:

    • черепно-мозговыми травмами;
    • последствиями инфекционных процессов (менингит, энцефалит);
    • врожденными аномалиями;
    • доброкачественными и злокачественными опухолями (многие больные вспоминают, что первыми признаками заболевания были изменения в поведении и настроении).
    Читайте также:  Какими позами можно удивить мужчину

    Иногда люди считают, что причин для плохого настроения нет, но на самом деле они есть, и более чем веские.

    К примеру, некоторые люди склонны считать свои проблемы незначительными, несущественными, и, когда их спрашивают об обстановке в жизни, о негативных событиях, они отмахиваются, говоря, что все хорошо.

    Если копнуть глубже, то оказывается, что и супруг грубит, и работа стрессовая, а отпуска давно не было, и ребенок плохо в школе успевает, и с отцом ссора недавно была.

    Важно помнить, что даже мелкие неприятности могут постепенно подтачивать психику, провоцируя развитие неврозов, депрессии.

    Беспричинное угнетенное настроение, сохраняющееся длительное время, может быть признаком эндогенной депрессии (ее еще можно назвать внутренней депрессией).

    При этом заболевании, согласно существующей научной теории, нарушается процесс обмена серотонина и норадреналина.

    В итоге у человека в жизни все в порядке, но из-за дефекта в обменном механизме он ощущает безысходность. Но угнетенное настроение — не единственный симптом заболевания.

    Почему плохое настроение?

    И ничего не хочется

    Почему у меня настроение на нуле и ничего не хочется? Это соответствует описанию апатии: состояния, когда человек не чувствует в себе сил заниматься полезной деятельностью, ощущает себя опустошенным и хочет лишь лежать, спать или выполнять некоторые занятия, успокаивающие его и дающие подобие удовлетворения.

    Люди, особенно те, которые не знают психологию, считают такое состояние ленью.

    Но, по мнению современных психологов, лени как таковой не существует, а признаки, относящиеся к ней, имеют прямую связь с психическим здоровьем человека.

    Апатия может наблюдаться по множеству разных причин, таких как:

    • последствия эмоционального потрясения (смерть дорогого человека, тяжелая болезнь, острый эпизод насилия, потеря работы, развод и так далее);
    • наличие различных психических заболеваний (апатия является симптомом множества ментальных болезней, включая депрессию, неврозы, ПТСР, тревожное расстройство, шизофрению);
    • соматические заболевания (естественные изменения в гормональном фоне, эндокринные патологии, последствия повреждений мозга различного генеза, опухоли);
    • воздействие химических веществ, попавших в организм извне (побочные эффекты медикаментов, алкоголь, наркотики).

    У людей без ментальных заболеваний апатическое настроение обычно возникает во время либо после стрессовых периодов (к примеру, сессия, аврал на работе).

    Психика человека измождена и нуждается в отдыхе. Если не дать себе передышку, это может привести к развитию невроза.

    И постоянно хочется плакать

    Подобное состояние наблюдается у людей после тяжелых, неприятных событий (смерть близких, стрессовые периоды во время учебы, работы и так далее).

    Со временем самочувствие должно нормализоваться.

    Также это может быть одним из основных симптомов депрессии или невроза. Если состояние стабильно сохраняется более двух недель, необходимо как можно скорее обратиться в больницу.

    Для начала потребуется прийти к терапевту, поскольку подобные состояния могут наблюдаться на фоне гормональных сбоев и других соматических отклонений. Он выдаст необходимые направления. Если обследование не показало наличие физического заболевания, необходимо обратиться к психотерапевту.

    После употребления алкоголя

    Алкоголь является депрессантом, вопреки сложившемуся мнению. Он вызывает кратковременное удовольствие, которое сменяется подавленностью, чувством безысходности. Это состояние может толкнуть человека вновь выпить, чтобы почувствовать себя лучше.

    Алкогольные напитки негативно воздействуют на механизмы обмена нейромедиаторов и именно поэтому считаются депрессантами.

    Существует особый термин — алкогольная депрессия. Также крайне подавленное настроение наблюдается у людей, пытающихся бросить пить.

    Если человек не является алкоголиком со стажем и просто выпил на празднике больше, чем обычно, подавленное настроение пройдет в течение нескольких дней, нужно лишь набраться терпения. Если психическое самочувствие крайне тяжелое, следует обратиться в больницу.

    В день рождения

    Почему совсем нет настроения в день рождения?

    Для детей день рождения — один из любимых праздников, потому что все дарят подарки, поздравляют, можно есть вкусную еду, которую в повседневной жизни удается поесть нечасто.

    Но по мере взросления у многих людей меняется отношение к дню рождения в сторону негативного.

    Это обычно происходит по следующим причинам:

    1. День рождения напоминает человеку о том, что он стал старше, но не приблизился к достижению жизненных целей. Особенно сильно это ощущение проявляется во время кризиса среднего возраста.
    2. День рождения может ассоциироваться со старением и напоминать о том, что люди смертны.
    3. Если день рождения будет проходить не так, как хочет именинник, это тоже может его расстроить.

    Экзистенциальные переживания часто мучают людей именно в день рождения, и это нормально. Если печаль по поводу дня рождения затянулась, а нелюбовь к этим дням слишком сильна, важно обратиться к психологу либо психотерапевту.

    У мужа постоянно плохое настроение

    Почему у мужа всегда ужасное настроение? Если супруг, супруга, друг или родственник постоянно жалуются на ужасное настроение, выглядят подавленными, изможденными, часто плачут, это может быть симптомом каких-либо психических проблем. Чаще всего это признак депрессии либо невроза.

    Также некоторые соматические патологии могут негативно влиять на настроение, поэтому перед посещением психотерапевта важно пройти обследование в обычной больнице.

    Аффективные расстройства в психиатрии

    Аффект — это определение, которое обозначает то, как человек ощущает собственное настроение и как ведет себя в соответствии с ним. Существует обширный перечень психических отклонений, включенных в перечень аффективных расстройств настроения (АРН).

    АРН можно разделить на:

  • Депрессивные расстройства. В эту категорию относятся абсолютно все виды депрессии, которых существует несколько десятков. Наиболее известными видами депрессии являются атипичная депрессия, малая депрессия, большое депрессивное расстройство, сезонная депрессия. Также к депрессивным расстройствам относится дистимия: патологическое состояние, при котором человек не менее двух лет ощущает подавленность, но симптоматика недостаточно тяжела для того, чтобы считать это депрессией.
  • Биполярные расстройства. К ним относится биполярное аффективное расстройство и циклотимия. Биполярные расстройства характеризуются перепадами настроения от мании до депрессии.
  • Маниакальные расстройства. Мания — состояние неадекватно приподнятого настроения, сопровождающегося психическим возбуждением. К маниакальным расстройствам относится маниакальный синдром.
  • Основные причины развития расстройств настроения:

    • соматические патологии (чаще всего связанные с нарушением обмена различных гормонов);
    • побочные эффекты медикаментов, влияние алкоголя, наркотиков (если прекратить употребление, психическое состояние, как правило, приходит в норму);
    • острые психоэмоциональные потрясения (особенно в случае с депрессией);
    • наследственная предрасположенность.

    Если расстройства настроения имеют связь с соматическими нарушениями, необходимо устранить или уменьшить выраженность этих нарушений, и тогда психическое самочувствие человека нормализуется.

    Если расстройство — следствие приема лекарственного средства, важно заменить этот медикамент на другой либо убрать полностью.

    В остальных случаях процесс лечения контролирует психотерапевт, который проводит психотерапевтическую терапию и назначает медикаменты, устраняющие либо облегчающие основные симптомы.

    Лекарственная терапия:

  • Медикаментозное лечение депрессии проходит с использованием антидепрессантов. Иногда назначаются дополнительные лекарства, например бензондиазепины, транквилизаторы, антипсихотики.
  • При биполярных расстройствах показан прием нормотимических препаратов, таких как карбамазепин, литий. Также назначаются нейролептические средства, которые следует принимать лишь во время маниакальной фазы болезни.
  • Маниакальный синдром лечится с использованием сильных седативных средств и нейролептиков.
  • Конкретные медикаменты подбираются лечащим врачом, исходя из симптоматики и тяжести заболевания.

    При психотерапевтическом лечении высокую эффективность показывают методики когнитивно-бихевиоральной терапии, семейной терапии, межличностной терапии.

    Если соблюдать все врачебные рекомендации, можно добиться быстрых улучшений в ментальном самочувствии. При появлении негативных изменений в поведении и настроении следует обратиться в больницу.

    Что делать, если ничего не хочется делать и нет настроения:

    Ссылка на основную публикацию
    Чистка стиральных машин лимонной кислотой
    Известковый налёт – «убийца» стиральных машинок, ведь из-за образования «панциря» на ТЭНе «автоматы» чаще всего выходят из строя. Чтобы ликвидировать...
    Чем удаляют волосы в носу
    Лицо, это первое на что обращают внимание при знакомстве, и естественно люди старательно заботятся о нем. Но такая забота может...
    Чем удалить неприятный запах изо рта
    Неприятный запах изо рта нередко является сигналом о наличии внутренних заболеваний. Если такое состояние беспокоит долгое время или присутствует постоянно,...
    Чистка утюга от накипи внутри лимонной кислотой
    Если вы используете некачественную воду, то вопрос о том, как почистить утюг от накипи, будет актуальным постоянно. Чтобы поддерживать высокую...
    Adblock detector