Обувь для спортивной ходьбы зимой

Обувь для спортивной ходьбы зимой

Люди, достигшие старшего возраста, всерьез задумываются о поддержании здоровья суставов и связок. Выбирая наиболее щадящие и безопасные нагрузки, многие останавливаются на занятиях скандинавской ходьбой. Сегодня этот вид спорта становится популярным среди разных возрастных групп. И одно из его преимуществ – возможность тренироваться на улице независимо от погодных условий. В этой статье любители зимних прогулок узнают, как выбрать обувь для скандинавской ходьбы и разобраться в многообразии спортивных экипировок.

Особенности зимнего гардероба

Занятия скандинавской ходьбой даже в зимнее время года должны проходить в комфортных условиях. Самое важное для спортсмена – не замерзнуть и не простудиться, поэтому одежда и обувь должны быть закрытыми, не пропускающими холодный воздух. Лучше надеть несколько слоев легкой одежды, чем один плотный свитер.

Куртку или ветровку обязательно нужно выбрать непромокаемую, желательно с капюшоном. Спортивные штаны также должны быть выполнены из водоотталкивающего и ветрозащитного материала.

Для длительных тренировок зимой не помешает приобрести качественное термобелье, которое сохранит тепло и не будет впитывать влагу. Нижняя одежда из натуральных материалов для занятий спортом не подходит, потому что она промокает, и можно легко простудиться.

В холодную погоду следует надеть теплые носки, например, из овечьей шерсти. В спортивных магазинах можно найти синтетические термоноски, предназначенные для зимних занятий спортом.

Если вы хотите не только укрепить здоровье, но и похудеть, дополнительно используйте специальные спортивные шорты, бриджи, пояса, которые ускоряют сжигание жировых отложений.

При заболеваниях венозной системы и в целях профилактики не игнорируйте компрессионный трикотаж. Компрессионные леггинсы, чулки, гетры и носки улучшают циркуляцию крови и лимфы, защищают суставы от травм и укрепляют мышцы. Специально разработанное для занятий спортом белье помогает организму восстанавливаться после нагрузок и повышает выносливость.

Помимо одежды и обуви, нужно подобрать аксессуары для скандинавской ходьбы. В компактный рюкзак можно класть сменный свитер, бутылку с водой, приборы для контроля физического состояния: тонометр, измеритель пульса, шагомер. Если с рюкзаком заниматься неудобно, его может заменить сумка-пояс.

Правила выбора зимней обуви

  1. Основной критерий – это удобство. Кроссовки и ботинки нужно выбирать по размеру, они не должны сдавливать стопу и при этом не болтаться на ноге. При покупке женской и мужской обуви возьмите с собой носки, которые планируете носить зимой на тренировки по скандинавской ходьбе. Наденьте обувь на обе ноги и непременно походите несколько минут. Если чувствуете дискомфорт, лучше померьте другую пару.
  2. Отдельно нужно обратить внимание на подошву. Она должна быть гибкой, чтобы обеспечить подвижность стопы. Рифленая поверхность предотвратит падение и повысит сцепление с грунтом.
  3. Даже при ходьбе стопа ощущает ударную нагрузку. Чтобы смягчить движения и защитить суставы, на подошве кроссовок предусмотрены амортизационные вставки в области носков и пяток.

При заболевании суставов рекомендуется приобрести специальные ортопедические ботинки с круглой подошвой. Такая обувь позволяет плавно перекатываться с пятки на носок и дополнительно нагружать мышцы ног, чтобы поддержать равновесие.

  1. Кроссовки не должны промокать. На некоторых моделях с боковых сторон присутствует сеточка, которая может пропускать воду. Такую обувь лучше не покупать для занятий зимой.
  2. Не жалейте денег на экипировку. Обувь из качественных материалов не может стоить дешево. В хороших современных кроссовках ноги не будут потеть и нагрузка на свод стопы при соприкосновении с твердой поверхностью будет минимальной.
  3. При заболеваниях и аномалиях строения стоп по рекомендации врача можно использовать стельки, подпяточники, пелоты и специальные корректоры.

Подходящие модели кроссовок

Для скандинавской ходьбы предпочтительнее выбирать обувь следующих категорий:

  • беговые кроссовки;
  • треккинговые ботинки и кроссовки.

Зимние кроссовки для бега позволяют двигаться по занесенным снегом трассам. Женские и мужские модели должны быть достаточно легкими, гибкими и обладать эффектом амортизации.

Обувь для треккинга защищает стопы во время тренировок по неровным поверхностям и помогает совершать длительные прогулки. Для занятий скандинавской ходьбой в зимний период выбирайте высокие треккинговые кроссовки или легкие ботинки.

При гиперпронации (повороте стопы внутрь во время бега и ходьбы) рекомендуется использовать кроссовки с функцией стабилизации. Они предотвратят завал ступни и помогут избежать проблем с суставами ног.

При лишнем весе нагрузка на колени и стопы повышается, и многие врачи запрещают заниматься пробежками. Скандинавская ходьба помогает таким пациентам прийти в форму. Людям, чей вес превышает 100 кг, нужно обратить внимание на спортивную обувь для контроля движений. Данные модели также подойдут при ярко выраженной гиперпронации.

Читайте также:  Как вернуть цвет черной замшевой обуви

Еще один важный нюанс – обувь для тренировок зимой должна быть морозоустойчивой. На коробках производители обычно указывают температурный интервал. Соблюдение условий эксплуатации и качество модели – залог того, что кроссовки для скандинавской ходьбы прослужат много сезонов.

Люди, достигшие старшего возраста, всерьез задумываются о поддержании здоровья суставов и связок. Выбирая наиболее щадящие и безопасные нагрузки, многие останавливаются на занятиях скандинавской ходьбой. Сегодня этот вид спорта становится популярным среди разных возрастных групп. И одно из его преимуществ – возможность тренироваться на улице независимо от погодных условий. В этой статье любители зимних прогулок узнают, как выбрать обувь для скандинавской ходьбы и разобраться в многообразии спортивных экипировок.

Особенности зимнего гардероба

Занятия скандинавской ходьбой даже в зимнее время года должны проходить в комфортных условиях. Самое важное для спортсмена – не замерзнуть и не простудиться, поэтому одежда и обувь должны быть закрытыми, не пропускающими холодный воздух. Лучше надеть несколько слоев легкой одежды, чем один плотный свитер.

Куртку или ветровку обязательно нужно выбрать непромокаемую, желательно с капюшоном. Спортивные штаны также должны быть выполнены из водоотталкивающего и ветрозащитного материала.

Для длительных тренировок зимой не помешает приобрести качественное термобелье, которое сохранит тепло и не будет впитывать влагу. Нижняя одежда из натуральных материалов для занятий спортом не подходит, потому что она промокает, и можно легко простудиться.

В холодную погоду следует надеть теплые носки, например, из овечьей шерсти. В спортивных магазинах можно найти синтетические термоноски, предназначенные для зимних занятий спортом.

Если вы хотите не только укрепить здоровье, но и похудеть, дополнительно используйте специальные спортивные шорты, бриджи, пояса, которые ускоряют сжигание жировых отложений.

При заболеваниях венозной системы и в целях профилактики не игнорируйте компрессионный трикотаж. Компрессионные леггинсы, чулки, гетры и носки улучшают циркуляцию крови и лимфы, защищают суставы от травм и укрепляют мышцы. Специально разработанное для занятий спортом белье помогает организму восстанавливаться после нагрузок и повышает выносливость.

Помимо одежды и обуви, нужно подобрать аксессуары для скандинавской ходьбы. В компактный рюкзак можно класть сменный свитер, бутылку с водой, приборы для контроля физического состояния: тонометр, измеритель пульса, шагомер. Если с рюкзаком заниматься неудобно, его может заменить сумка-пояс.

Правила выбора зимней обуви

  1. Основной критерий – это удобство. Кроссовки и ботинки нужно выбирать по размеру, они не должны сдавливать стопу и при этом не болтаться на ноге. При покупке женской и мужской обуви возьмите с собой носки, которые планируете носить зимой на тренировки по скандинавской ходьбе. Наденьте обувь на обе ноги и непременно походите несколько минут. Если чувствуете дискомфорт, лучше померьте другую пару.
  2. Отдельно нужно обратить внимание на подошву. Она должна быть гибкой, чтобы обеспечить подвижность стопы. Рифленая поверхность предотвратит падение и повысит сцепление с грунтом.
  3. Даже при ходьбе стопа ощущает ударную нагрузку. Чтобы смягчить движения и защитить суставы, на подошве кроссовок предусмотрены амортизационные вставки в области носков и пяток.

При заболевании суставов рекомендуется приобрести специальные ортопедические ботинки с круглой подошвой. Такая обувь позволяет плавно перекатываться с пятки на носок и дополнительно нагружать мышцы ног, чтобы поддержать равновесие.

  1. Кроссовки не должны промокать. На некоторых моделях с боковых сторон присутствует сеточка, которая может пропускать воду. Такую обувь лучше не покупать для занятий зимой.
  2. Не жалейте денег на экипировку. Обувь из качественных материалов не может стоить дешево. В хороших современных кроссовках ноги не будут потеть и нагрузка на свод стопы при соприкосновении с твердой поверхностью будет минимальной.
  3. При заболеваниях и аномалиях строения стоп по рекомендации врача можно использовать стельки, подпяточники, пелоты и специальные корректоры.

Подходящие модели кроссовок

Для скандинавской ходьбы предпочтительнее выбирать обувь следующих категорий:

  • беговые кроссовки;
  • треккинговые ботинки и кроссовки.

Зимние кроссовки для бега позволяют двигаться по занесенным снегом трассам. Женские и мужские модели должны быть достаточно легкими, гибкими и обладать эффектом амортизации.

Обувь для треккинга защищает стопы во время тренировок по неровным поверхностям и помогает совершать длительные прогулки. Для занятий скандинавской ходьбой в зимний период выбирайте высокие треккинговые кроссовки или легкие ботинки.

При гиперпронации (повороте стопы внутрь во время бега и ходьбы) рекомендуется использовать кроссовки с функцией стабилизации. Они предотвратят завал ступни и помогут избежать проблем с суставами ног.

Читайте также:  Гель лак гратол палитра цветов

При лишнем весе нагрузка на колени и стопы повышается, и многие врачи запрещают заниматься пробежками. Скандинавская ходьба помогает таким пациентам прийти в форму. Людям, чей вес превышает 100 кг, нужно обратить внимание на спортивную обувь для контроля движений. Данные модели также подойдут при ярко выраженной гиперпронации.

Еще один важный нюанс – обувь для тренировок зимой должна быть морозоустойчивой. На коробках производители обычно указывают температурный интервал. Соблюдение условий эксплуатации и качество модели – залог того, что кроссовки для скандинавской ходьбы прослужат много сезонов.

Для занятий скандинавской ходьбой крайне важно выбирать правильную и удобную обувь. Стоит всем людям, которые увлекаются такими спортивными занятиями понимать, что ногам должно быть комфортно, а также не холодно и не жарко в любой сезон.

От этого напрямую зависит насколько легко будет преодолевать намеченную дистанцию и как следствие конечный результат от скандинавской ходьбы.

Приобретать обувь для занятий допускается не только в спортивных магазинах, но и в обычных обувных центрах, главное, знать все секреты по подбору и основные требования к этому товару.

Какая обувь нужна для занятий скандинавской ходьбой?

Ошибочное мнение, что для скандинавской ходьбы требуется исключительно специальная обувь.

Как подмечают спортсмены и люди, длительное время занимающиеся таким спортом, допускается проходить дистанцию в обычных кроссовках, кедах или сникерсах, главное, чтоб человеку было:

  1. Легко преодолевать любые дистанции.
  2. Не холодно ногам даже в минусовую температуру.
  3. Не жарко летом.

Также для скандинавской ходьбы важно, чтоб выбранные кроссовки, кеды, сникерсы и прочее были:

  • с устойчивой и нескользящей подошвой;
  • четко по размеру;
  • с высоким сроком службы;

Если обувь быстро снашивается или теряет свои качества, то это выходит довольно дорого для семейного бюджета.

  • имели гнущуюся подошву;
  • отличались отличной воздухопроницаемостью.

Сникерсы

Многие люди, увлекающиеся скандинавской ходьбой отдают предпочтение сникерсам. В этой обуви комфортно, удобно и стильно.

Ключевыми их особенностями служат:

  • наличие безопасной платформы;
  • помогают сохранять равновесие даже в гололед;
  • обеспечивают равномерную нагрузку на обе ступни.

Как отмечают 85% людей, именно в кедах легче всего преодолевать длинные дистанции.

Такая обувь имеет ряд особенностей:

Кеды на ногах практически не чувствуются, риски натирания ступней минимальны.

В слякоть и дождь кеды намокают, а также довольно быстро рвутся или теряют внешний вид.

Простые модели стоят в обувных магазинах от 300 – 500 рублей.

  • имеют хорошо гнущуюся подошву.

Кроссовки

Универсальным вариантом для скандинавской ходьбы являются кроссовки. В них человек может пройти длинное расстояние, а также не промочит и не заморозит ноги.

Ноги не промокнут и не замерзнут, если кроссовки качественные и выполнены из надежных материалов.

Особенностями кроссовок являются:

  • выпускаются для разного времени года, в том числе для сильных холодов;
  • надежная и гнущаяся подошва;
  • высокий срок службы.

Трекинговая обувь

Занятия в трекинговой обуви дают уникальную возможность проходить даже по сверхсложным трассам, в том числе, где много камушков, мелкого песка, нет асфальта или гололед.

Особенностями этих моделей служат:

  • подошва повышенной плотности;
  • высокий срок эксплуатации;
  • износоустойчивость;
  • имеется защита от промокания;
  • большой вес;

В среднем трекинговые модели в 1.5 – 2 раза тяжелее кроссовок.

  • высокий уровень термозащиты.

Отличие обуви для скандинавской ходьбы от беговых кроссовок

В спортивных магазинах продается специальная обувь для скандинавской ходьбы. Она несколько дороже и существенно отличается от беговых кроссовок.

Ключевыми отличиями являются:

  • Отсутствие крутого переката.

В беговых кроссовках есть крутой перекат, позволяющий развивать большую скорость во время бега. Для скандинавской ходьбы модели делают со слегка приподнятой подошвой.

  • Меньшая амортизация удара.
  • Более тяжелые.

Как выбрать обувь для скандинавской ходьбы – советы

Специалистами рекомендуется при выборе моделей обуви для скандинавской ходьбы следовать ряду советов.

Среди наиглавнейших:

  • Подбирать кеды, сникерсы, кроссовки и прочее с гнущейся подошвой.

Гнущаяся подошва позволяет ступне правильно выгибаться и снижает риски травмировать ногу во время движения.

  • Отдавать предпочтение моделям с более широкой подошвой.

Оптимально, чтоб ширина модели была на 1.5 сантиметра больше ширины стопы.

  • Обращать внимание на перекат. В норме он должен быть плавный. Никаких зауженных носков и широченных пяток выбирать нельзя, иначе пройти длинные дистанции не получится.
  • Брать модели с хорошей амортизацией.

Чем лучше амортизация, тем меньшая нагрузка идет на позвоночник.

  • Отдавать предпочтение вариантам с отличной воздухопроницаемостью и имеющим верхний слой, защищающий от влаги.
Читайте также:  Перешить платье своими руками без выкройки быстро

Если кеды, кроссовки, сникерсы и прочее будут намокать, то человек рискует простудиться.

  • Покупать модели соответствующего размера. Важно понимать, что в тесной обуви ноги моментально устанут и появятся мозоли, а в моделях большего размера будет затруднительно преодолевать дистанции, особенно по неровной местности.
  • Отдавать предпочтение обуви с крепким задником, а также прочной шнуровкой. В противном случае шнурки начнут рваться и прослужат не более одного сезона.
  • Для тренировок по лесной местности, горным дорогам и крутым подъемам выбирать подошву с шипами.

Шипы на подошве предотвратят падение и помогут сохранить равновесие на любых дорогах.

Правила выбора зимней обуви

Отдельное внимание уделяется выбору зимней обуви.

Модели для холодного времени года должны отвечать ряду требований, в частности, они должны быть с:

На коробке с обувью производители указывают температурный режим. Перед покупкой стоит обращать на эти показатели пристальное внимание.

  • рельефной подошвой;
  • удароустойчивым покрытием;

Популярные модели обуви

В спортивных магазинах можно найти разные варианты обуви для скандинавской ходьбы.

Они отличаются:

  • подошвой;
  • температурным режимом;
  • износоустойчивостью;
  • весом;
  • стоимостью.

Haglofs Observe II G Magnetite

Ботинки Haglofs Observe II G Magnetite отлично подходят для скандинавской ходьбы в зимний период, а также осенью и весной.

Особенностями этих моделей служат:

  • длительный срок эксплуатации;
  • повышенная амортизация;
  • сделаны из качественных материалов;
  • имеют влагонепроницаемый слой;
  • теплые, в них ноги не замерзают даже при температуре ниже 33 градусов мороза.

Asics Fuzex

Японские кроссовки Asics Fuzex довольно популярны, особенно среди молодежи.

В таких моделях человек может проходить длинные дистанции, при этом без риска:

  • повредить ступню, поскольку кроссовки имеют хорошо гнущуюся и рельефную подошву;
  • промочить ноги, благодаря влагоотталкивающему слою;
  • вспотеть.

В этих кроссовках ноги дышат и не потеют даже в сильную жару.

Ключевыми особенностями Asics Fuzex являются:

  • идеально подходят для занятий летом и теплой весной;
  • отличаются плавным перекатом;
  • высокая амортизация;
  • есть особая вентилирующая система;
  • оснащены особой вставкой в передней части, которая спасает ступню от ударов;
  • наличие жесткой пятки.

Salomon X-Scream 3D

Кроссовки от французских производителей Salomon X-Scream 3D отличаются современным дизайном, практичностью и высокой продуманностью каждой мелочи. Такие модели отдельно производятся для зимы, демисезона и летнего времени года.

Ключевыми особенностями Salomon X-Scream 3D являются:

Производители уверяют, что в Salomon XScream 3D человек никогда не устанет и не натрет ноги даже при ходьбе на длинные дистанции.

  • высокая морозоустойчивость в зимних вариантах;

Температурных режим до 35 градусов мороза.

  • выпускаются для ходьбы или бега по ровной местности;

В этих моделях не стоит ходить по гололеду, поскольку высокие риски поскользнуться.

  • предусмотрена фиксация голеностопа;
  • иметься функция быстрой шнуровки.

Zamberlan 245 Cairn GTX

Итальянские ботинки Zamberlan 245 Cairn GTX идеально подходят для скандинавской ходьбы зимой, а также холодной осенью и весной.

В этой обуви человек без сложностей сможет проходить дистанции по:

  • льду;
  • заснеженным дорогам;
  • грунту;
  • асфальту;
  • местности с резкими подъемами и спусками.

Особенностями Zamberlan 245 Cairn GTX являются:

  • наличие плавного переката;
  • высокая водонепроницаемость;
  • подошва, выполненная из прочнейших материалов;
  • наличие мягкой шнуровки.

Keen Saltzman WP

Кроссовки Keen Saltzman WP идеально подходят для ходьбы по всевозможным дорогам и в любой сезон.

Производители выпускают демисезонные, летние и зимние модели Keen Saltzman WP.

Главными особенностями этих кроссовок являются:

  • наличие резиновой и устойчивой подошвы;
  • зимние модели имеют температурный режим до минут 25 градусов;
  • имеется дополнительная защита носков;
  • есть сеточная вентиляция;
  • утепленная стелька.

Модели Keen Saltzman WP имеют прочнейшую и удобную шнуровку.

Выбирать обувь для скандинавской ходьбы требуется предельно внимательно и тщательно. От этого зависит возможность проходить задуманные дистанции, а также комфорт и тепло для ног.

Покупая определенную модель для таких занятия каждому человеку необходимо придерживаться основных советов, а также мерить и осматривать понравившийся вариант. Только в этом случае тренировки можно будет проводить в любую погоду, причем без боязни заморозить или промочить ступни.

Блиц – советы:

  • важно перед покупкой читать информацию, которую указывает производитель. На этикетке отражается температурный режим, состав изделия, а также особенности подошвы;
  • никогда не приобретать модель меньшего размера или которая сдавливает ступню;
  • перед первой тренировкой разносить по квартиру новые кеды, кроссовки, сникерсы и прочее, чтоб при ходьбе не было дискомфорта.
Ссылка на основную публикацию
Нормы делового письма
К языковым средствам и стилю изложения информации в документепредъявляются требования: – соблюдение лексических, грамматических, стилистических норм, обеспечивающих точность и ясность...
Необычная шнуровка обуви
Покупатели привыкли к магазинной шнуровке ботинок. В классическом варианте предлагается плетение крест-накрест. Но существует и много других способов, которые помогут...
Необычные виды творчества
КАРВИНГ В переводе слово «карвинг» означает – резьба. Этот вид творчества родом с древнего востока. Подобное ремесло позволяло создавать уникальные...
Носки из травки спицами мастер класс
-Цитатник Зимние флэш-часики с календарем ЗАРЯДКА ДЛЯ ШЕИ Копилка ссылок от *%Levkoj%* часть 1 КОПИЛКА ССЫЛОК . -Новости -Ссылки -...
Adblock detector