Красивая форма рта — мечта любой девушки. О том, как добиться своей цели без уколов красоты, оперативного вмешательства поговорим в этой статье. Речь пойдет о специальной гимнастике. Упражнения для губ разносторонне воздействуют на внешний вид нижней части лица, помогают избавиться от носогубных морщин, увеличить объем губ, поменять их контур, приподнять опущенные уголки рта.
Фото с сайта http://doctor-sergeeva.ru
Анатомия мышц рта
Как известно, на лице имеется большое количество мимических лицевых мышц. Форма рта зависит от тонуса мышечных волокон вокруг него.
Название мышц, которые расположены в зоне ротовой полости:
- Круговая мышца;
- Большая скуловая. Именно она отвечает за положение уголков рта;
- Малая скуловая мышца;
- Щечная мышца;
- Мышца, поднимающая уголки рта вверх;
- Мышца, которая опускает уголки рта;
- Мышца смеха;
- Подбородочная мышца.
Как меняется контур губ с возрастом
С возрастом контур и форма рта может меняться. Тонус мышечных тканей приходит в дисбаланс, деформируя черты лица. Блоки в мышцах оказывают влияние на кожу, которая, в свою очередь, теряет свою эластичность и упругость. В следствии таких деформаций возникает наиболее частая проблема в зоне нижней части лица — уголки губ опущены вниз, провисают щеки и кожа на подбородке. Лицо становится недовольным, грустным. Контур перестает быть четким.
Что означают опущенные уголки рта
Опущенные уголки рта чаще всего появляются после 30 лет и являются проявлением возрастных изменений. Если человек часто испытывает негативные эмоции, мышцы постоянно находятся в напряжении, в том числе и опускающие уголки рта, которые начинают направляться вниз.
Противопоказания к гимнастике
Фейсбилдинг для губ имеет свои противопоказания, как и любая другая тренировка. Нельзя выполнять приемы в следующих случаях:
1. При гипертонии.
3. После пластических операций на лице около двух лет.
4. При герпесе, повреждениях кожи, солнечных ожогах и угревых высыпаниях.
5. После инъекций ботоксом.
Эффективность занятий
Результат от гимнастики для губ будет заметен, если выполнять определенные рекомендации. Во-первых, важна регулярность (не реже 3-4 раз в неделю по 20-25 минут).
Рекомендуется обязательно следить за питанием, водным балансом, периодически чистить организм. Только в случае комплексного подхода получится достигнуть эффекта омоложения.
Упражнения от морщин вокруг рта
Упражнения для круговой мышцы рта, которые помогут справиться с данной проблемой:
- Изначально смазываем кожу увлажняющим кремом. Губами пытаемся произнести букву «о», натягивая их внутрь на зубы. Пальцами тянем по носогубным складках кожу вверх:
- Указательные пальцы находятся на носогубных складках и давят внутрь. Губы вытягиваем вперёд, челюсть вниз.
- Указательные пальцы тянут вниз кожу по носогубной складке. Уголки губ сопротивляются и тянут вверх.
- Пальцами тянуть кожу в зоне уголков рта в стороны. И оказывать сопротивление, двигая ими в обратную сторону.
- Большие пальцы расположить под верхнюю губу, челюсть опускаем, руками под углом растягивать в стороны с оказанием сопротивления.. Напряжение и акцент на верхней губе.
- Указательные пальцы находятся в зоне под носом и выполняют надавливание. Губы тянем вверх.
Упражнение для губ 6
- Оттягивать пальцами рук нижнюю губу и выполнять сопротивление, тянуть её обратно.
Упражнение для губ 7
- Руками тянуть уголки рта вперёд, оказывать сопротивление и делать движение назад.
Упражнение для губ 8
- Ладонью нажимать на нижнюю часть лица и давить вниз. Нижняя губа тянет вверх, оказывая сопротивление.
Упражнение для губ 9
- Заключительное упражнение данной тренировки ротовой полости. При помощи пальцев рук тянем вверх кожу над верхней губой. Нижняя тянется вниз.
Упражнение для губ 10
Этот несложный комплекс можно выполнять каждый день в домашних условиях. Подробнее можно посмотреть приведенные приемы на видео:
Такого плана гимнастика хорошо справляется с морщинами вокруг рта и провисаниями кожных покровов.
Как поднять уголки губ вверх при помощи упражнений
Также против опущенных уголков рта нужны любые упражнения с сопротивлением, например:
- Ладонями выполняем нажатие на кожу вокруг ротовой полости. Уголки губ стараемся приподнимать вверх, изображая улыбку.
- Фиксируем указательные пальцы вдоль носогубных складок и делаем нажимание вниз. Уголки тянем вверх.
- Втягиваем губки внутрь и прижимаем их к зубам. Стараемся как можно сильнее их напрячь.
- Необходимо произнести букву «о» сильно напрягая рот. Напряжение сменяется полным расслаблением.
- На уголки губ ставим указательные пальцы и выполняем движение внутрь. То есть пальцы пытаются свести к центру уголки. Одновременно выполняется сопротивление губами.
- Для начала нужно открыть рот, изобразив форму овала. После этого верхняя губа прижимается к нижним зубам. Необходимо попытаться изобразить улыбку уголками. Повторять рекомендуется до ощущения жжения.
- Губки сложить в трубочку. Через нос производится вдох, через рот выдох. Губки необходимо сомкнуть как можно плотнее.
- Для начала рот вытягивается в трубочку. Ладонью необходимо придерживать подбородок, чтобы он не двигался. Выполняются движения ртом, которые напоминают рыбьи. Верхняя губа вверх, нижняя вниз, подбородок на месте. Упражнение выполняется 2-3 минуты.
- Самое сложное упражнение из данного списка. Называется оно «восьмерка». Необходимо нарисовать ртом вытянутым в трубочку в воздухе восьмёрку.
- Не стоит забывать, что к деформации формы рта приводят спазмированные мышцы этой зоны, поэтому главным и лучшим упражнением для поднятием уголков рта должно стать упражнение на расслабление мышцы, опускающей уголки рта из курса Ревитоники:
Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»
- Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах крепления к ней треугольных мышц (смотреть рисунок).
- Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнится, это будет означать, что мышцы расслабились.
- Далее работайте с каждым уголком рта по очереди.
Приемы из курса фейсбилдинг для губ смотрите на видео от известного тренера:
При помощи этих простых упражнений для губ можно добиться хороших результатов. Главное — выполнять комплекс каждый день (или хотя бы 4-5 раз) по 15-20 минут и тогда эффект не заставит себя ждать.
После 30 лет сложно удержать былую красоту и спрятать плохое настроение. Ваши эмоции часто « написаны» на лице , но иногда уголки губ вниз ползут сами , вне зависимости от вашего желания и внутреннего состояния. Опускаются уголки рта , появляются носогубные складки. Мы расскажем , как можно избавиться от «маски печали» с помощью нескольких упражнений гимнастики для лица.
Cosmo рекомендует
5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии
Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага
Почему появляются опущенные уголки губ
Уголки губ — та часть лица , которая сигнализирует о нашем настроении и о возрасте. С годами объем щек становится меньше , кожа теряет эластичность и упругость , лицо начинает обвисать , сползая вниз. С годами эта часть рта начинает деформироваться и становится буквально головной болью. Ведь женщина с опущенными уголками губ выглядит суровой , уставшей , утомленной , а еще выглядит старше своих лет.
Существует мнение , что плохое настроение или душевный дисбаланс оставляют свой след на лице. Переживания по поводу несданного экзамена в автошколе или сорванного дедлайна на работе , болезненный разрыв с партнером или просто уныние и грусть формируют так называемую « маску скорби».
Почему рот буквально сжимается , когда у вас плаксивое настроение? Дело в том , что в момент переживаний включаются многие мышцы на лице , которые « припечатывают» такой грустный образ. Еще одной распространенной причиной , почему губа опускается с одной стороны или сразу с обеих сторон , является врожденная форма носогубных складок. Чтобы отдалить момент старения , нужно чаще улыбаться , расслабляя треугольную мышцу.
Учитывая расположение мышц на лице , становится ясно , что треугольная мышца крепится к круговой. Именно в этом месте она испытывает максимальное напряжение. Также включаются щечные и скуловые мышцы , которые постоянно находятся в движении ( в статичном напряжении). Изначально все это напряжение бесконтрольно , но со временем сами мышцы становятся заложниками данного положения: они напряжены , а остальные расслаблены и постепенно атрофируются.
Как поднять уголки губ с помощью фейсфитнеса
Если проблема с опущенными уголками губ уже есть , ее нужно решить безболезненным , безопасным и желательно безоперационным способом , без вреда для здоровья и с сохранением собственного бюджета. Обменять « маску скорби» на счастливое лицо поможет фейсфитнес!
Некоторые пытаются скрыть проблему с помощью карандаша для губ , но рано или поздно у вас может получиться улыбка клоуна. Не стоит тешить себя краткосрочным решением проблемы , попробуйте фейсфитнес по программе «SUPER ЛИЦО». Ведь тренировка мышц лица — залог долголетия красоты и прекрасного настроения.
Комплекс специальных упражнений , не имеющий возрастных ограничений , позволяет в домашних условиях следить за собой , исправлять косметологические проблемы или же использовать их в качестве профилактики. При ежедневных занятиях в течение 10−15 минут фейсфитнес дает ошеломительный результат. Вот несколько упражнений , которые легко помогут избавиться от опущенных уголков губ:
- Сложите губы в форму « трубочки» и вытяните их максимально вперед. Почувствуйте напряжение мышц. Основное правило — следите за положением подбородка , он должен быть неподвижным.
- Приоткрыв рот , максимально заверните губы внутрь , как бы обхватив зубки. И теперь , из данного положения попытайтесь улыбнуться своему отражению.
- Пошлите себе воздушный поцелуй — это отличная тренировка для тонуса лица , а также действенный метод для поднятия настроения.
Помните , что только вы можете сохранить свою молодость и привлекательность , а значит и превосходное настроение! Будьте красивыми и счастливыми!
Извернулись: как позируют звезды, чтобы разнообразить «Инстаграм»
Давно достоверно известно, что упражнения для лица от носогубных складок действительно эффективны при систематическом выполнении. Чтобы навсегда избавиться от морщин в самой проблемной области, достаточно использовать проверенные методы от Маргариты Левченко, Галины Дубининой, Евгении Баглый или Кэрол Мадджио — они считаются самыми эффективными и доступны для выполнения в домашних условиях. Все, что для этого нужно, это знать правильную технику и делать их несколько раз в неделю, сидя на удобном стуле перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, и первый заметный эффект появится уже спустя 2-3 процедуры. Женщины могут выбрать для себя самостоятельно, какой именно метод использовать, но допускается комбинация нескольких вариантов.
Причины появления носогубных складок
Носогубные складки обычно появляются в возрасте от 35 лет и позднее, но бывает и так, что женщины замечают их и в 25-30 лет. Причин для этого может быть несколько:
- Быстрое похудение. Если девушка резко теряет вес, кожа не успевает вовремя адаптироваться, в результате чего образуются морщинки в местах, где ранее была жировая прослойка;
- Эмоциональность. Эмоциональные девушки нуждаются в упражнениях как никто другой, ведь у них в раннем возрасте появляются не только «гусиные лапки», но и носогубные складки;
- Предрасположенность к образованию складок. Это происходит ввиду особенностей строения черепа, и предотвратить морщины в области носогубного треугольника проблематично;
- Неблагоприятное воздействие внешних факторов: перепады температуры, обветривание, длительное пребывание на солнце;
- Плохая экология. Как известно, в промышленных городах население чаще всего страдает заболеваниями, поэтому морщины – это самое меньшее из всех зол.
- Недостаток воды. По общим правилам каждому человеку необходимо ежедневно выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, такой подход помогает бороться с приступами голода. Если организму не хватает жидкости, это негативно сказывается на состоянии кожи и фигуре.
- Систематическое недосыпание. Человеку необходимо спать ежедневно минимум 6 часов. Если пренебрегать этим правилом, нехватка сна со временем плохо отразится на упругости и внешнем виде кожного покрова.
Также причиной может стать неправильный уход за лицом, поэтому очень важно подобрать подходящие маски и лосьоны в соответствии с типом кожи.
5 причин начать выполнять упражнения для лица
Гимнастику для лица от носогубных складок по-другому называют фейсбилдингом или просто упражнениями. Она нужна тем, что хочет снять чрезмерное напряжение с лицевых мышц и сделать кожу максимально подтянутой, но есть и другие причины, по которым она необходима:
- При воздействии на определенные точки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет предотвратить раннее старение и улучшить цвет лица;
- Систематическое выполнение гарантирует похудение в лицевой области;
- Формируется более четкий овал;
- Проходят признаки усталости;
- Убираются мешки под глазами.
Конечно, можно избавиться от косметических дефектов и при помощи «уколов красоты», но фейсбилдинг – это безвредный, надежный и недорогой способ, при помощи которого удается достичь головокружительного эффекта всего за несколько недель и абсолютно бесплатно.
Лучшие упражнения для лица от носогубных складок
Чтобы раз и навсегда забыть про морщины в области носогубного треугольника с помощью фейсбилдинга, достаточно освоить технику упражнений, разработанную известными специалистами в области красоты и здоровья: Маргаритой Левченко, Кэрол Мадджио, Евгенией Балгык или Галиной Дубининой. Каждая из техник отличается последовательностью действий и затрагиванием определенных точек и линий, но конечный результат один и тот же – подтянутая кожа и красивый цвет лица.
Чтобы понять, как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица благодаря фейсбилдингу, необходимо ознакомиться с видео, где техника будет показана наглядно.
Метод от Маргариты Левченко
Профессиональный тренер по омоложению и оздоровлению Маргарита Левченко несколько лет назад разработала собственную методику борьбы с морщинами, которая сейчас активно используется тысячами женщин:
- Разогреваем руки трением друг о друга. Надуваем щеки, прикладываем к ним ладони и пытаемся вдавить их, преодолевая сопротивление. Фиксируем положение на 10 секунд.
- Выполняем то же самое, но перекатываем воздух из стороны в сторону.
- Максимально вытягиваем губы вперед, будто произнося букву «О». Задерживаемся на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 8 раз.
- Набираем в легкие воздух, смыкаем губы и выдыхаем через них, не напрягая.
- Массируем проработанные мышцы по массажным линиям посредством похлопываний и постукиваний, дабы снять напряжение.
Как рекомендует удалять носогубные складки Маргарита Левченко, смотрите в видео:
Метод от Галины Дубининой
Галина Дубинина является известным тренером по йоге. Ей были разработаны упражнения против носогубных складок, позволяющие повысить тонус и разгладить морщины в короткие сроки:
- Заводим большие пальцы обеих рук за щеки вдоль верхних зубов, подушечки должны «смотреть» наружу. Пытаемся сомкнуть губы 8-10 раз.
- Помещаем большой палец левой руки к нижней десне подушечкой возле клыка так, чтобы он находился в области носогубной складки. Прижимаем его губами к зубам 10 раз, меняем сторону.
- Большие пальцы зафиксированы на линии соприкосновения сомкнутых зубов, ладони располагаются перед лицом, сформировав «домик». Втягиваем щеки 8-10 раз.
- Прижимаем указательным пальцем к зубам точку по центру верхней губы, губы плотно смыкаем. Улыбаемся 8 раз, не размыкая их. Повторяем 8 раз, чередуя скорость выполнения – сначала в медленном темпе, затем в быстром.
Метод от Евгении Баглык
Руководитель школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала методику упражнений для носогубных складок и опубликовала ее в одной из своих книг. Техника выглядит следующим образом:
- Опускаем нижнюю челюсть, стараясь натянуть кожу в области носогубного треугольника по максимуму. При помощи скуловых мышц пытаемся подтянуть щеки наверх.
- Кладем средние и указательные пальцы в рот в область щек, пытаемся щечными мышцами протолкнуть их к зубам. Большими пальцами придерживаем уголки губ, во избежание образования заломов. Повторяем 20 раз.
- Опускаем нижнюю челюсть, вытягиваем губы вперед, изображая рыбку. Задерживаемся на 20 секунд.
- Захватываем верхнюю губу большими пальцами изнутри, указательными придерживаем в тех же точках снаружи. Делаем вдох и поднимаем взгляд вверх, на выдохе опускаем глаза вниз.
- Фиксируем большими пальцами щеки в зоне складок изнутри, указательными хватаем верхнюю губу. Выдыхаем и тянем кожу, двигаясь от висков к подбородку. Делаем все 5 раз.
По словам автора методики, она убирает морщины только при регулярном выполнении, поэтому результаты станут появляться не ранее чем через 3 недели.
Метод от Кэрол Мадджио
Американский косметолог Кэрол Мадджио еще в 80-хх гг. разработала гимнастику, которая гарантированно уберет морщины любой глубины. В то время ее книга «Аэробика для кожи и мышц» была очень популярна, но она не теряет актуальность и сейчас.
Чтобы избавиться от носогубных складок, достаточно выполнять упражнение из этой книге – оно направленно на проработку мышц и кожи именно в этой области:
- Садимся перед зеркалом на удобный стул. Плечи должны быть расправлены, голову держим ровно. Дыхание спокойное.
- Отмечаем для себя мысленно две точки – по центру верхней и нижней губ. Ставить метки карандашом необязательно.
- Открываем рот, стараясь, чтобы губы сформировали правильный овал, а намеченные точки находились ровно друг напротив друга. Губы не напрягаем – лучше, если они будут слегка прижаты к зубам.
- Слегка опускаем нижнюю челюсть, отмечаем линии от уголков губ до носовых крыльев. Проводим по ней указательными пальцами обеих рук снизу вверх, против массажных линий. Представляет направление положительной энергии вверх.
- Возвращаемся вниз, повторяем все действия снова до тех пор, пока на коже в прорабатываемой области не появится легкое жжение. При сильном дискомфорте упражнение следует прекратить.
- После предыдущего действия снимаем напряжение и возможную красноту, постукивая по линии кончиками пальцев обеих рук.
- Смыкаем губы, делаем выдох, стараясь, чтобы кожа вокруг рта слегка вибрировала.
Есть и другой, более щадящий вариант упражнения от Кэрол Мадджио:
- Занимаем позицию, как и в предыдущем упражнении.
- Делаем из губ овал, водим ладонями в области носогубных складок, но не дотрагиваясь до кожи. Пальцы должны быть собраны вместе, воздействие происходит от тепла рук.
- Во время бесконтактного «растирания» представляем, как разглаживаются морщинки. Ускоряем темп, как только кожа максимально разогреется.
- Смыкаем губы, фиксируем уголки рта ладонями и убираем их. Шумно выдыхаем.
- Делаем постукивания кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы.
Как убрать носогубные складки по методу Кэрол Мадджио, смотрите в видео:
Вывод
Если женщины будут регулярно выполнять любое из описанных выше упражнений, у них получится добиться самого положительного эффекта:
- Устранение носогубных складок;
- Улучшение тонуса мышц;
- Повышение упругости и эластичности кожи;
- Красивый цвет лица.
Для такого результата достаточно заниматься фейсбилдингом 2 раза в неделю.
Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!